想要的時候該怎麼辦？5個實用建議 | 當你超想要…先看這篇再説 | 專家教你處理想要的情緒

想要的時候怎麼辦？這些小技巧幫你冷靜思考

生活中總會遇到那種「現在就想要」的衝動時刻，想要的時候怎麼辦？其實這種感覺大家都有過，關鍵是要學會怎麼處理當下的情緒。像是突然想買新手機、想吃宵夜，或是工作上遇到不順就想離職，這些衝動如果沒處理好，常常會讓人事後後悔。

先來分享幾個實用的方法，當衝動來襲時可以試試看：

最近剛開學，很多家長也在面對孩子「想要新文具」的狀況。與其直接拒絕，不如跟孩子一起列出真正需要的物品清單，像是先檢查去年用過的鉛筆盒是否還能用，筆記本有沒有剩餘頁數。這樣既能滿足孩子的期待，又能避免浪費。

工作上遇到想衝動離職時，建議先把不滿的原因寫下來。我認識一位朋友就是這樣，他把每天的工作困擾記錄一週後，發現其實只有兩個主要問題，後來跟主管溝通後就改善了，不用走到離職這步。這種方法比當下遞辭職信理智多了。

衝動消費前，養成「先拍照」的習慣也很有效。把想買的東西拍下來，設定手機提醒三天後再看。很多時候三天過去就會發現，當初那個「非要不可」的感覺已經消失了。這招特別適合用在網購，能省下不少冤枉錢。

當你突然想要吃宵夜時該怎麼辦？深夜解饞指南

凌晨四點半突然餓醒，或是追劇到一半嘴饞到不行，這種時候真的超折磨人！台灣的深夜美食選擇其實比想像中多，從巷口滷味到24小時營業的永和豆漿，都是我們的好夥伴。不過要吃得健康又滿足，還是有些小技巧可以參考。

首先，建議先喝點溫水或無糖茶，有時候其實只是口渴或無聊想吃東西。如果真的餓到不行，可以參考下面這個「深夜食物熱量表」，幫你挑選相對沒負擔的選項：

如果住家附近真的沒東西賣，冰箱常備些冷凍毛豆、即食雞胸肉或全麥吐司都很實用。最近很流行用氣炸鍋快速處理冷凍食品，五分鐘就能吃到熱騰騰的薯餅或花枝丸，但記得控制份量別吃過頭。

半夜想吃東西最怕的就是吃完睡不著，所以盡量避開油炸類和含咖啡因的食物。像7-11的溫泉蛋、全家的烤地瓜都是不錯的選擇，加熱方便又能快速止餓。另外也可以試試看自製簡單的宵夜，比如把香蕉切片淋一點蜂蜜，或是用微波爐加熱牛奶泡麥片，這些都比泡麵健康多啦！

為什麼我們總在半夜特別想要吃東西？科學告訴你原因

半夜躺在床上滑手機，突然超想吃鹹酥雞或泡麵？這不是因為你貪吃，其實是身體在搞鬼！科學研究發現，我們的生理時鐘會影響食慾，特別是在晚上10點到凌晨2點這段時間，大腦會特別渴望高熱量食物。這跟遠古時代人類儲存能量的本能有關，但現代人晚上活動量少，這些熱量就變成肥肉啦～

半夜嘴饞的三大科學原因：

研究還發現，半夜看美食節目的時候，大腦的獎勵中樞會特別活躍，這就跟看到IG上的美食照忍不住想叫外送一樣。而且晚上我們的意志力通常比較薄弱，白天能忍住不吃零食，到了半夜就完全破功。有些人甚至會出現「夜食症候群」，這已經算是輕度的飲食失調了，如果常常半夜吃到停不下來，可能要稍微注意一下。

營養師建議，如果真的餓到睡不著，可以選擇一些比較健康的宵夜，像是無糖優格、香蕉或水煮蛋，這些食物既能滿足口慾又不會讓血糖飆太高。不過最好還是調整作息，讓身體習慣在正常時間進食，畢竟半夜吃東西不只容易胖，還可能影響睡眠品質，隔天起床會更累呢！

想要買東西卻沒錢？5個實用方法幫你剋制購物慾

每次看到網拍特價或是逛街時，總會忍不住想買東西，但錢包卻在哭泣嗎？這種時候真的超煎熬的啦！今天就來分享幾個我自己親測有效的方法，讓你不再被購物慾牽著鼻子走。這些方法都很生活化，不會要你突然變得很極端，而是從一些小改變開始慢慢調整。

首先最推薦的就是「24小時冷靜期」法則。看到想買的東西先別急著結帳，把它放進購物車或是記下來，等過一天再看看是不是還那麼想要。我發現有八成東西隔天就完全不想買了，剩下的兩成才是真正需要的。這個方法超省錢，而且不會讓你有被剝奪的感覺，因為你只是「延後」購買而已。

再來就是要學會分辨「需要」和「想要」的差別。這裡做個簡單對照表：

把薪水分成幾個帳戶也很重要。我自己會把錢分成生活費、儲蓄和娛樂三個部分，領到薪水就先轉帳，這樣看到娛樂帳戶餘額不多時，自然就會克制購物衝動。這個方法最棒的是不會完全禁止你花錢，而是讓你在預算內享受購物樂趣。

出門購物前先列清單也超有用！我現在都會在手機備忘錄寫好要買的東西，到了賣場就專心找這些物品，避免東看西看又亂買。如果臨時看到想買的東西，就先拍照存起來，告訴自己「下次有需要再來買」，通常過幾天就忘了這回事。

最後就是要養成記帳的習慣。現在有很多記帳APP超方便，每天花五分鐘記錄開支，月底看報表時會嚇一跳原來錢都花在哪裡。我自己用這個方法後，發現每個月莫名其妙花在飲料和零食的錢居然可以買一台新手機，從此就比較會三思而後「買」啦！