監獄生活大公開！你想知道的都在這 | 台灣監獄伙食原來長這樣 | 探監要注意什麼？這些規定要知道

監獄呢個地方，對好多人來講都係一個神秘又令人卻步嘅存在。講到監獄，你可能會諗起鐵窗、囚衣同埋高牆，但其實現代監獄嘅運作同管理，背後有好多我哋唔知道嘅細節。最近香港修訂咗《監獄規則》，即刻引起社會廣泛討論，究竟呢啲改變會對囚犯同探訪者帶嚟咩影響呢？

首先，監獄嘅日常管理其實好嚴格。囚犯每日嘅作息時間、活動範圍，甚至連收信同探訪都有明確規定。以下係一啲常見嘅監獄規則對比：

監獄生活唔單止係失去自由咁簡單。囚犯要適應規律化嘅生活，每日幾點起身、幾點食飯、幾點做運動，全部都有嚴格規定。有啲人可能會諗，坐監咪當休息囉，但其實監獄入面嘅心理壓力好大。特別係而家修例之後，探訪次數減少，同外界嘅聯繫變得更困難，對囚犯嘅心理影響真係唔可以忽視。

講到監獄嘅歷史，其實都好有趣。日本嘅監獄以前叫做「刑務所」，而家就改叫「刑事施設」，反映出對待囚犯嘅觀念改變。香港嘅監獄制度就比較特別，因為要配合國安法嘅實施，近年嘅修例速度明顯加快。好似今次咁，規則修訂喺刊憲當日就即刻生效，連緩衝期都冇，真係好少見。

監獄嘅改革同管理永遠都係一個兩難。一方面要保障社會安全，另一方面又要考慮囚犯嘅基本權利。而家嘅趨勢似乎係收緊管理，特別係對某啲特定類型嘅囚犯。不過無論規則點變，監獄始終都係一個令人反思嘅地方，提醒我哋自由同法治嘅可貴。

1. 台灣監獄生活大揭密：受刑人一天怎麼過？

大家有沒有好奇過在台灣坐牢到底是怎樣的生活？其實監獄裡的日常超級規律，跟外面完全不同的世界。今天就來帶大家看看受刑人從早到晚都在做些什麼，保證跟你想象的不太一樣！

先講最基本的作息，監獄裡時間控制超嚴格，幾點起床、幾點吃飯都規定得清清楚楚。早上6點就要起床摺棉被，接著點名、吃早餐。早餐通常是稀飯配醬菜或饅頭，雖然簡單但能吃得飽。吃完早餐後就要開始勞動作業，這個部分每個監所不太一樣，但大多是要做手工藝品、代工或是種菜之類的工作。

來看看受刑人一天的典型行程表：

下午4點半收工後會有短暫的自由時間，可以運動、看書或是寫信。監獄裡有簡單的運動設施，像是單槓、籃球場，但空間都很有限。晚餐後通常會強制收看新聞節目，讓受刑人知道外面發生什麼事。晚上9點就要準時上床睡覺，整個監舍會熄燈，想熬夜根本不可能。

監獄生活最難熬的其實是無聊跟想家。雖然現在有些監所可以申請看電視、借書，甚至上宗教課程或技能訓練，但每天重複一樣的行程，時間過得特別慢。親友會客是大家最期待的時候，不過一個月通常只能見1-2次，而且要事先申請通過才行。

2. 為什麼有人會二進宮？探討再犯率的背後原因

每次看到新聞報導有人「二進宮」都會讓人忍不住嘆氣，明明已經付出代價了，為什麼還是會再犯呢？其實這背後有很多複雜的因素，不是單純用「壞習慣改不掉」就能解釋的。今天就來聊聊那些藏在再犯率背後的現實問題，很多時候真的是環境逼得人不得不走回頭路。

首先最現實的就是「社會接納度」的問題。很多更生人出獄後想找份正當工作，但光是填寫履歷時那個前科欄位就讓人卻步。就算鼓起勇氣去面試，老闆聽到有前科常常就直接謝謝再聯絡。我聽過更生人朋友苦笑著說：「去應徵洗碗工都被嫌棄，最後只能回去找『老同事』幫忙。」這種惡性循環真的讓人很無奈。

再來看看家庭支持系統的影響：

另外還有一個很少被討論的關鍵是「監所適應症候群」。有些人在裡面待久了，反而對外面的世界產生恐懼。他們熟悉監獄的生存規則，知道怎麼應付管理員、怎麼跟獄友相處，但回到社會後要面對房租、工作、人際關係等壓力，反而覺得無所適從。有位更生人就跟我說過：「在裡面至少不用煩惱明天吃什麼，出來後光是看到超商微波食品的價格就焦慮。」

毒品犯的再犯率特別高也不是沒有原因。很多吸毒者出獄後根本找不到像樣的戒毒資源，社區裡的藥癮治療中心名額永遠不夠，等待期間很容易又被「藥腳」找上。更別說有些人的原生家庭就是吸毒環境，回去等於直接掉回毒坑。這些結構性問題不解決，光靠個人意志真的很難抵抗。

經濟壓力更是壓垮駱駝的最後一根稻草。現在物價漲成這樣，連一般人都活得很吃力了，更別說身上背著前科的人。當合法賺錢的機會都被堵死，而非法手段來錢又快時，那個誘惑真的很大。我聽過最讓人心酸的話是：「我知道偷東西不對，但當孩子喊餓的時候，你只能選擇當壞人。」這不是為犯罪找藉口，而是反映出現實的殘酷。

3. 監獄裡的隱形階級：資深受刑人如何影響新人

監獄生活遠比外界想像的複雜，特別是那個看不見卻真實存在的「3. 監獄裡的隱形階級：資深受刑人如何影響新人」體系。剛進去的新人就像誤闖叢林的小白兔，得在短時間內摸清遊戲規則，否則很容易踩到地雷。資深的「學長」們雖然沒有正式職位，但他們掌握著牢房裡的潛規則，從生活起居到人際互動，處處都能感受到他們的影響力。

這些老鳥通常會用幾種方式「照顧」菜鳥：第一是「下馬威」，故意刁難測試新人的抗壓性；第二是「收編」，表現好的可能被納入小團體；第三則是「放生」，讓不合群的自己摸索生存之道。很多新人一開始會覺得莫名其妙，但這其實是監獄裡維持秩序的一種方式。

監獄裡的物資分配也很看輩分，香菸、泡麵這些「硬通貨」通常由資深者主導流通。新人如果不懂規矩，可能連基本的日用品都拿不到。有些老鳥會故意在打飯時插隊，或是佔用洗澡時間，這些都是階級地位的展現。不過現在監所管理越來越嚴格，這種現象已經比以前收斂很多了。

有趣的是，這種隱形階級反而讓監獄生活有某種「秩序」。新人只要摸清楚規則，通常幾個月後就能找到自己的位置。有些資深受刑人甚至會扮演「導師」角色，教菜鳥怎麼應對管理員、怎麼寫訴狀，形成一種特殊的傳承關係。