便秘困擾？醫師教你改善方法 | 腸胃不順？可能是慢性便秘 | 便秘原因大解析，一次看懂

便秘困擾怎麼辦？醫學角度帶你認識constipation醫學中文

最近是不是常常覺得排便不順暢？在台灣我們習慣說「便秘」，其實這就是constipation醫學中文的說法。這種狀況真的讓人很困擾，特別是現代人生活壓力大、飲食不均衡，便秘幾乎成了都市人的通病。今天就用最生活化的方式，帶大家從醫學角度來認識這個問題。

便秘不單單是排便次數減少那麼簡單，醫學上定義是每週排便少於3次，或是排便時需要很用力、有排不乾淨的感覺，甚至糞便呈現硬塊狀，這些都算是便秘的症狀。很多人以為這只是小問題，但長期下來可能會引發痔瘡、腸道問題，甚至影響生活品質。根據統計，台灣約有15-20%的成年人有便秘困擾，女性又比男性更容易發生。

常見便秘原因與解決方法對照表

很多人會問，到底什麼時候該去看醫生呢？如果你已經調整了飲食和生活習慣，便秘狀況還是持續超過3週，或是伴隨體重減輕、血便等症狀，就一定要就醫檢查。特別是50歲以上的民眾，突然出現便秘症狀更要提高警覺，因為這可能是其他疾病的徵兆。

在台灣的醫療環境中，腸胃科醫師通常會先詢問病史、用藥情況，再視情況安排檢查。有些人可能需要做腸鏡檢查，這雖然聽起來有點可怕，但其實現在的技術已經進步很多，過程不會太不舒服。醫師也可能會開立軟便劑或促進腸蠕動的藥物，但這些都只能短期使用，最重要的還是要從根本改善生活習慣。

什麼是便秘？醫師告訴你醫學上的正確定義

大家常說「最近便秘好痛苦」，但你知道醫學上對便秘的定義其實很具體嗎？不是單純覺得大便不順就叫便秘喔！根據台灣腸胃科醫師的說法，真正的便秘是指「每週排便少於3次，且排便時需要很用力，或是排出的糞便呈現硬塊狀」。這種情況如果持續超過3個月，就可以被診斷為慢性便秘了。

很多人以為一天沒大便就是便秘，其實這觀念要修正啦！每個人的排便頻率本來就不同，有人一天3次，有人3天一次，只要規律都算正常。重點是要觀察大便的型態和排便時的舒適度，這才是判斷的關鍵。醫師們常用「布里斯托大便分類法」來評估，這套標準把大便分成7種類型，其中第1、2型就是典型的便秘便便。

除了排便頻率，醫師還會看其他症狀來判斷是不是真的便秘。比如說，明明有便意卻排不出來、總覺得沒排乾淨，或是需要用手幫忙才能排便，這些都算便秘的症狀。現代人因為飲食精緻、水喝太少、久坐不動，便秘真的越來越常見，特別是上班族和銀髮族更要特別注意。

有些特殊情況也要留意，像是突然改變的排便習慣，或是伴隨體重減輕、血便等症狀，這可能就不是單純的便秘了。醫師提醒，如果便秘情況持續超過2週，或是出現上述危險徵兆，一定要盡快就醫檢查。平常可以多攝取高纖食物、養成固定排便時間，這些都是預防便秘的好方法。

為什麼會便秘？這些常見原因台灣人最容易中，其實跟我們的日常生活習慣息息相關。台灣人愛吃精緻美食、工作壓力大又久坐，這些都是讓腸道罷工的隱形殺手。今天就來聊聊那些我們不知不覺踩中的便秘地雷，看看你是不是也中了幾項！

首先就是「飲食習慣」出問題，台灣人早餐常吃三明治配奶茶，午餐便當蔬菜量少得可憐，纖維質攝取嚴重不足。加上手搖飲文化盛行，很多人一整天根本喝不到足夠的水分。腸道沒有足夠的纖維和水分潤滑，大便當然會像塞車一樣卡住不動。另外，台灣人超愛吃油炸物和精緻澱粉，這些食物消化後殘渣少，根本無法刺激腸道蠕動。

現代人「生活型態」也是便秘主因，辦公室坐一整天、回家繼續滑手機，缺乏運動讓腸道跟著變懶惰。更別說台灣人工作壓力大，交感神經緊繃會直接抑制腸胃蠕動，很多人一忙起來連便意都直接忽略，長期下來身體就會忘記要排便這回事。

最後要特別注意「錯誤習慣」，像很多人以為吃香蕉能通便，其實未熟的香蕉含有鞣酸反而會讓便秘更嚴重。還有台灣人愛用瀉藥或浣腸，長期依賴會讓腸道失去自主蠕動能力，反而惡性循環。

台灣天氣濕熱，很多人以為流汗多就不用喝水，其實這正是便秘的陷阱。夏天冷氣房待整天，身體更容易缺水，腸道自然會把糞便中的水分回收利用，結果就是大便變得又乾又硬。另外有些女生為了減肥吃太少，食物殘渣量不足無法刺激腸道，也是門診常見的便秘案例。

便秘要看哪一科？台灣醫院掛號指南

最近排便不順暢、肚子脹脹的嗎？很多人都有便秘困擾，但到了醫院卻不知道該掛哪一科才對。其實在台灣看便秘，主要可以選擇腸胃科或大腸直腸外科，不過具體還是要看你的症狀嚴重程度和持續時間來決定。今天就來跟大家分享台灣醫院掛號的實用資訊，讓你不再為了掛號傷腦筋！

便秘該掛哪一科？

一般來說，輕微的便秘問題可以先看腸胃內科，醫生會根據情況開立軟便劑或建議飲食調整。但如果便秘伴隨以下症狀，建議直接掛大腸直腸外科：
– 排便時有劇烈疼痛
– 糞便帶血或黏液
– 體重莫名減輕
– 便秘與腹瀉交替出現
– 症狀持續超過2週

台灣各醫院看便秘的科別對照表

如果是在大醫院就診，記得先查詢該院是否有「便秘特別門診」，有些醫院會設立專科整合門診，由腸胃科和大腸直腸外科醫師共同看診。另外要提醒大家，就診前最好先記錄自己的排便狀況，包括頻率、糞便型態(參考布里斯托大便分類法)、有無伴隨其他症狀，這樣能幫助醫生更快掌握你的情況。

掛號時如果還是不確定，可以直接打電話到醫院服務台詢問，或是先掛家醫科做初步評估。很多醫院現在都有網路掛號系統，建議先上網查詢醫師專長，有些腸胃科醫師特別擅長處理功能性腸道問題，這類醫師對便秘治療會更有經驗。記得帶健保卡和過往就醫紀錄，有些慢性便秘可能需要進一步檢查才能找出原因喔！