洗手七字訣防疫超簡單 | 內外夾弓大立腕這樣洗 | 防疫必學洗手七字訣

最近天氣變化大，流感病毒又開始活躍，大家記得要把「七字訣」練熟啊！這套洗手方法可是防疫的基本功，簡單又好記，連小朋友都能輕鬆學會。今天就來跟大家好好聊聊這個超級實用的清潔妙招，讓你遠離病菌騷擾。

說到洗手，很多人以為隨便沖沖水就好，其實這樣根本洗不乾淨。正確做法是要搭配「內外夾弓大立腕」七個步驟，每個動作都要仔細搓洗20秒以上。特別是現在公共場所人來人往，病毒最容易藏在手掌的皺褶處，不好好搓洗根本殺不死它們。記得我上次去醫院，看到護理師洗手超認真，每個細節都不放過，難怪他們整天接觸病患都不怕被傳染。

下面這個表格幫大家整理出七字訣的具體動作，照著做保證洗手功力大增：

我家小朋友最愛玩「洗手歌」遊戲，邊唱邊洗特別起勁。其實養成習慣後，這些動作都會變成自然反應。像我有次在辦公室吃午餐前，同事還笑我洗手太講究，結果隔天他就因為腸胃炎請假了。現在想想，與其生病不舒服，不如多花這20秒徹底清潔，這投資報酬率超高啊！

最近去超商買東西，發現收銀台旁邊都貼著洗手七字訣的海報，連便利商店都這麼注重衛生，我們更應該落實到日常生活中。特別是吃飯前、如廁後這些關鍵時刻，一定要記得把七個步驟做足。有時候在外面上廁所，看到有人洗手隨便甩兩下就離開，真的很想過去提醒他們要好好搓洗啊！

最近疫情又開始升溫，大家記得要勤洗手啊！今天來分享一個超實用的「洗手七字訣怎麼做？內外夾弓大立腕超簡單」，這個口訣是衛福部推廣的正確洗手步驟，記住這七個字就能把手洗得超乾淨。我發現很多人洗手都隨便沖沖就結束，其實這樣根本沒洗乾淨，細菌都還留在手上呢！

洗手可不是隨便搓搓就好，每個部位都要仔細清潔。這邊幫大家整理成表格，一看就懂：

記得要用肥皂或洗手乳，整個過程至少要20秒才夠。我自己的小撇步是邊洗邊唱兩次生日快樂歌，時間就差不多剛好。特別是現在夏天容易流汗，手更容易沾到細菌，吃飯前、上廁所後一定要記得這樣洗手。

很多人會忽略手腕和指甲縫這些地方，但其實這些部位最容易藏污納垢。尤其是做餐飲業的朋友，更要嚴格執行這七個步驟。我阿嬤以前都說洗手要像在幫小寶寶洗澡一樣仔細，現在想想真的很有道理耶！

最近疫情又開始升溫，大家是不是又開始緊張起來啦？說到防疫，最基本也最重要的就是「洗手」這個動作！為什麼要用七字訣洗手？防疫效果大公開，今天就來跟大家好好聊聊這個超級實用的防疫小技巧。你可能會想：「洗手誰不會啊？」但其實很多人洗手都只是隨便沖沖水就結束，根本沒達到真正的清潔效果喔！

七字訣洗手法其實就是「內、外、夾、弓、大、立、腕」這七個步驟，每個字都代表一個洗手的重要部位。這樣洗下來大概要花40-60秒，才能把手上那些看不見的病毒細菌通通趕走。根據研究顯示，用七字訣洗手比隨便洗洗的效果要好上3倍以上，特別是在防疫期間真的差很多！

你可能會覺得「洗個手要這麼麻煩喔？」但其實習慣之後就很快啦！特別是在外面摸過電梯按鈕、門把這些高風險地方後，一定要記得用七字訣好好洗手。最近很多公共場所的洗手間都會貼七字訣的海報，下次洗手的時候可以跟著做做看。記得要用肥皂或洗手乳，單純用水沖是沒什麼效果的喔！

現在很多小朋友在學校也都會學七字訣洗手，因為這個方法真的很容易記住又有效。我們大人反而常常會偷懶，覺得「啊就隨便洗洗就好」。但其實病毒才不管你是大人小孩，只要沒洗乾淨就有機會中標。特別是最近又開始流行腸病毒和流感，好好洗手真的超級重要！

什麼時候該用七字訣洗手？這些時機別錯過！其實洗手這件小事，台灣人從小就被老師唸到大，但你真的洗對時間點了嗎？今天就跟大家聊聊那些容易被忽略卻超重要的洗手時機，畢竟現在病毒那麼多，手可是最容易把病菌帶進身體的管道啊！

先來複習一下疾管署推廣的「內外夾弓大立腕」七字訣，這套洗手方法能確保每個指縫、關節都清潔到位。但你知道嗎？光是會洗手還不夠，挑對時機洗才能真正發揮效果。像是很多人以為只有上完廁所才要洗，其實日常生活中還有很多隱藏版時機：

特別要提醒的是，最近天氣熱大家都愛喝手搖飲，但你有注意到嗎？從點餐、付錢到拿吸管，這過程至少會碰到3-4個高風險接觸點。還有啊，現在很多人習慣邊走邊吃，但別忘了你可能剛按過電梯按鈕或扶過樓梯扶手，這些都是病菌的熱門景點。

另外像去醫院探病，不是只有離開時才要洗手喔！進病房前就先洗一次，才能保護免疫力較弱的病人。家中有養寵物的朋友也要注意，雖然毛小孩很可愛，但摸完牠們還是要記得洗手，畢竟牠們整天在地上打滾，腳掌可能踩過各種地方。